Rückenschmerzen erkennen und reduzieren
30. April 2019Bewegung in den Alltag
Oftmals fühlen Sie sich unwohl und möchten sich gerne mehr bewegen um ggf. abzunehmen oder um sich fitter zu fühlen. Sie finden aber einfach nicht die Motivation dafür.
Jeder kennt sicherlich eine der folgenden Situationen:
- Ich nehme lieber das Auto für den Bäcker oder Supermarkt nebenan…
- Der Fahrstuhl ist viel bequemer, anstatt die Treppen zu nehmen…
- Den kurzen Arbeitsweg fahre ich lieber mit dem Auto, obwohl es bei schönen Wetter mit Fahrrad viel angenehmer wäre…
- Ich liege bei schönen Wetter lieber in der Sonne, anstatt Schwimmen zu gehen oder wandern…
Kommen Ihnen diese alltäglichen Ereignisse bekannt vor?
Wenn Sie sich immer wieder selbst dabei erwischen sollten, dass Sie sich einfach zu bequem sind sich zu bewegen und sich sogar über ihr Unwohlsein beschweren, sollten Sie etwas daran ändern. Denn durch Faulheit werden Sie definitiv nicht Abnehmen, sich weiterhin unwohl fühlen und immer unzufrieden mit sich sein.
Wenn Ihnen also auffällt, dass sich in ihrem Alltag zu wenig Bewegung befindet, dann hat das einen Grund:
Sie erhöhen einfach Taten in ihrem Alltag einfach nicht auf das absolute Maximum Denken Sie mal darüber nach: Wie oft ist ihr innerer Schweinehund das Problem, richtig in die Gänge zu kommen? Sie müssen dieses Problem mit der Bequemlichkeit lösen, um ihren Zielen und ihrem Wunschgewicht Stück zu Stück näher zu kommen.
Warum ist das so?
Hier ist das Problem: Zu wenig Bewegung im Alltag ist der Hauptgrund dafür, dass der Großteil aller Menschen immer mehr Zunehmen, sich unwohl fühlen und die Gesundheit immer mehr darunter leidet. Außerdem trägt Bewegung dazu bei, dass der Körper das Glückshormon, Dopamin, produziert und in Kombination mit frischer Luft führt Serotonin und Adrenalin sogar zum lebendigen Wohlfühl-Mix. Es ist deshalb für Sie von entscheidender Bedeutung, alltägliche Wege auf das Maximale zu fuß oder mit den Fahrrad zu erhöhen um einen höheren Kalorienumsatz zu erzielen und Bewegung in den Alltag zu bekommen.
Die 5 Dinge, die Ihnen im Alltag mehr Bewegung ermöglichen
Aufgrund einiger Coachings, animiere ich meine Klienten mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen um zusätzlich zu ihren Trainingseinheiten und der Ernährungsberatung abzunehmen. Ich empfehle Ihnen 5 Dinge, die für ein besseres Wohlbefinden sorgen können.
#1 Zu Fuß gehen
Anstatt ständig und überall das Auto zu nutzen, die Strecken zu fuß oder mit den Fahrrad bewältigen.
#2 Treppen nehmen
Oftmals nimmt man einen Fahrstuhl, anstatt die Treppen, da es anstrengender ist und man meistens schon im 3. Stock aus der Puste ist.
#3 Arbeitsweg beweglicher gestalten
Das Wetter ist schön und der Arbeitsweg ist eigentlich nicht weit entfernt und trotzdem nimmt man lieber das Auto. Ich empfehle zu Fuß zu gehen oder bei etwas längeren Strecken das Fahrrad zu nehmen. Und seien wir doch mal ehrlich, teilweise ist man mit den Fahrrad sogar schneller am Ziel.
#4 Unternehmungen sportlicher gestalten
Viele Menschen neigen dazu lieber ein Kaffee trinken zu gehen oder ins Kino zu gehen, dabei gibt es so viele tolle Unternehmungen, die ihre Bewegung fördern, sehr viel Freude und unvergessliche Erlebnisse bereiten. Es gibt mittlerweile Trampolin-, Kletterparks und Escape Rooms welche uns fördern und sehr viel Spaß machen. Schwimmen, Outddortrainings und Kurse machen auch sehr viel Spaß.
#5 Schönes Wetter für sportliche Aktivitäten kombinieren
Bei schönen Wetter neigen viele dazu sich einfach in die Sonne zu legen oder auch sogar Zuhause zu bleiben. Vielen nutzen das Wetter nicht für tolle Aktivitäten, wie Wandern, Spaziergänge, Wasserski fahren, Schwimmen am See/Meer, Klettern in der Natur/Outdoor-Kletterparks oder für andere tolle Ereignisse. Ich bin mir sicher es ist immer etwas dabei um Draußen das gute Wetter zu nutzen.
Das ist schon einiges – mehr müssen Sie nicht tun, um mehr Bewegung in den Alltag einzubauen!
Es liegt einfach auf der Hand:
Sobald Sie diese 5 Dinge mehr in ihren Alltag einbauen werden, desto mehr werden Sie nach und nach Abnehmen und sich gleichzeitig wohler fühlen. Ihr Kreislaufsystem wird besser funktionieren und Sie haben mehr Freude sich bewegen zu wollen. Ich habe vielen Klienten und Menschen diese Tipps mit auf den Weg gegeben, welche nun bereits gute Ergebnisse erzielt haben und sich fitter fühlen.
Innerhalb weniger Wochen gelang es vielen meiner Kunden auf diese Weise ihre Bewegung auf eine solide Basis zu steigern, ohne stundenlang am Tag trainieren zu müssen oder/und rasante Diäten machen zu müssen. Kleine Schritte führen langfristig zum Erfolg.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, dann gehe ich davon aus, dass Sie jemand sind, der mehr Bewegung in ihren Alltag einbauen möchte um etwas zu verändern. Nun, falls das auf Sie zutreffen sollte und Sie diese 5 Dinge in ihren Alltag einbauen, dann werden Sie definitiv davon profitieren können, um ihren Ziel, wie abzunehmen oder sich fitter zu fühlen, näher zu kommen. Wie auch immer – wir wissen, dass es mit den Lesen eines einfachen Artikels über Bewegung im Alltag um abzunehmen oder für ein besseres Wohlbefinden nicht getan ist.
